Loading...

Новости HOME & STYLE

Добавлено: 07.07.2014 Сон в летнюю ночь. Как выспаться в жаркие дни?

Когда приходит летняя жара, то многие из нас страдают от этого. И прежде всего ночью. И это не вопрос возраста. Проблема касается и молодых людей. Невыносимая жара в спальне мешает ночному покою.

Так Вы сможете справиться с проблемой:

- Проветривайте спальню в течении всего дня. Откинутой створки окна будет вполне достаточно.
- Если спальня выходит на солнечную сторону - опустите жалюзи и зашторьте окно.
- Ночью, во время сна, избегайте сквозняка. Очень частая ошибка - вентилятор. Это часто приводит к простуде или, как минимум, спазму шейных мышц.
- Спите под тонким легким одеялом, либо спите без одеяла, но в пижаме. Материал должен быть легким и дышащим. Спать голышом и без одеяла не рекомендуем. Будет не комфортно.
- Нужно много пить. В идеале - чай из мелиссы или шиповника, или воду с лимоном. Все без сахара и комнатной температуры. Ледяные напитки отменяются.
- Отлично помогает душ перед сном. Но только теплый. От холодного душа усилится потливость и Ваша кровать станет влажной и некомфортной.
- Ни в коем случае не кладите на голову холодное полотенце. Некоторые даже используют резиновую грелку остуженную в морозильнике. Все это верный путь к простуде.
- Многие делают перед сном холодную ванну для ног. На какое-то время это приятно освежает. Но затем ноги начинают гореть, что приводит к дискомфорту. Лучше всего делать теплую ванну для ног. 
- Алкоголь в жаркие дни только добавит дискомфорта в ночное время.

Как Вы уже поняли, лучше всего получится отдохнуть и выспаться в прохладной комнате. Если есть кондиционер - охладите комнату перед сном. Если кондиционера нет - постарайтесь избежать нагрева комнаты днем (жалюзи, шторы, ставни). Отключите все электроприборы, выделяющие тепло. Проветрите комнату перед сном.
Надеемся наши советы помогут смягчить дискомфорт жарких летних ночей, а так же сохранить Ваше здоровье и хорошее самочуствие.

Жаркими летними ночами прекрасным выбором будет легкое одеяло с шелковым наполнителем  
HEFEL Pure Silk - отличное сочетание охлаждающего шелка и ткани Tencel, а так же одеяло из шелка Luxury Silk Grass. Умный выбор для комфортного летнего сна.